虽然添加米饭、鳄梨酱和辣奶酪等额

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外食物可以快速增加膳食的卡路里含量，但关键是坚持以蔬菜和蛋白质为主，这样才能在旅途中吃到饱腹又健康的膳食。地铁许多人错误地认为，在节食方面面包是不可能的。但如果你在赛百味仔细选择，你可以享受到充满营养蔬菜和蛋白质的美味三明治。例如，在三明治连锁店，意大利面包上的一英尺长的火鸡和奶酪三明治含有约卡路里的热量。其中包括许多可用的蔬菜，如菠菜、生菜、西红柿、黄瓜等。

当选择调味品时，许多人最终毁掉了他们最健康的三明治选择。在赛百味，店里的水牛酱不会选择油腻、高热量的蛋黄酱，而是会在不影响饮食的情况下增添一点风味。汉堡王即使您最终去了主要提供芝 丹麦 Whatsapp 数据 士汉堡等传统美式菜肴的汉堡王，您也不必完全破坏您的健康饮食习惯。一个标准的芝士汉堡仅含有卡路里热量和克蛋白质。将其与沙拉或蔬菜搭配可以改善健康，同时提供健康的膳食。




骨牌在达美乐这样的披萨连锁店，健康饮食的秘诀是选择薄皮，这样可以减少卡路里和碳水化合物的含量。达美乐素食薄皮是最好的选择之一，但鸡肉也是一种相对瘦肉的蛋白质配料。每片薄皮素食披萨含有卡路里热量。搭配沙拉，这可能是一份馅料可口的披萨，而且不会影响您的健身目标。外出就餐保持健康凯文·汤普森是一位经过认证的理财规划师，也是的创始人，他表示，提供高品质外卖沙拉选择的餐厅是最大限度提高健康水平的最佳餐厅。、d和等休闲快餐餐厅允许食客定制沙拉，并提供每种食材和沙拉菜肴的卡路里含量。“我认为通过将其作为我的饮食主食可以节省医疗费用。

因此，健康饮食所产生的成本可能会被未来因食用油腻汉堡或薯条等不健康菜肴而产生的医疗费用所抵消。”汤普森告诉新闻周刊。汤普森说，选择不添加糖的茶也是比标准快餐汽水更健康的选择。虽然在快餐店寻找健康的选择从来都不是最简单的任务，但选择高蛋白和低糖的选择将是您最好的选择。科罗拉多州的私人教练特雷弗·沃森表示：“我始终遵循的规则是寻找更便宜且含糖量尽可能少的产品。”新闻周刊。